ચિંતા વધશે, સુખ ભાગી જશે
મનોવિજ્ઞાનનો નિયમ છે, જે વિચાર દરરોજ મગજમાં આવ્યા કરે તે આપણા આંતરિક મનમાં ઊતરે છે અને છેવટે તે કાયમી ચિંતા બની જાય છે. ચિંતા ટપટપ પડતાં પાણીનાં ટીપા જેવી છે. ધીમે ધીમે, આમાં ને આમાં માણસ સામાન્ય સૂધબૂધ ખોઈ બેસે છે. પાગલ જેવો થઈ જાય છે. ચિંતા ચિતા સમાન છે, જે અંતે માણસને જીવતે જીવ લાશ બનાવી બાળવા લાગે છે.
ચિંતાને દૂર કરવા તેનું મૂળ કારણ જાણો, તેને કઈ રીતે મનમાંથી કાઢી શકાય, તેને માટે શું કરી શકાય, તેનાથી આપણ ને વધુમાં વધુ શું નુકસાન કે સજા થઈ શકે તેનો મનમાં વિચાર કરો, પરિણામ માટે મનને તૈયાર કરો. ખરાબમાં ખરાબ પરિણામ માટે મન તૈયાર થઈ જાય પછી શાંતિથી મનને બીજા કામ તરફ વળી દો. ધીમે ધીમે ચિંતાના વિચારો મનમાંથી નીકળતા જશે, મન શાંત થતું જશે, અને દુઃખ દૂર થઈ જશે.તા, તેને માટે ચિંતાનાં મૂળભૂત કારણને અવગણવાની જરૂર નથી. એક સુંદર ઉદાહરણ જોઈએ:
મધ્યમ વર્ગની આશાને ઘેર લગ્ન હતાં. તેનો પતિ કારકનની નોકરી કરતો પહેરવા આશા તેની ખાસ સખી મીતા પાસેથી સુંદર સોનાનો સેટ લઈ આવી. હતો. પગાર બહુ ન હતો પણ તે પ્રામાણિક અને નિષ્ઠાવાન હતો. લગ્નમાં લગ્ન પતી ગયા પછી તે સેટનું બોક્સ ભૂલમાં તેનાથી બહાર રહી ગયું અને લગ્નની ધમાલમાં ચોરાઈ ગયું.
ભારે સોનાનો સેટ ગુમ થઇ જવાથી આશા ચિંતામાં બેબાકળી બની ગઈ. ક્રમ સે ક્રમ અઢી ત્રણ લાખનો સેટ પાછો કઈ રીતે વાળીશું તેના વિચારમાં તેની ઊંઘ ગાયબ થઈ ગઈ, સુખ ચેન ગુમ ! તેની આ હાલત જોઈ પતિએ બે દિવસ પછી તેનું કારણ પૂછ્યું, હા-ના કરતા, રડતાં-રડતાં તેણે આ હકીકત કહી. હવે પતિ પણ ચિંતામાં પડી ગયો, કરવું શું? બહુ વિચાર કરીને બંનેએ નક્કી કર્યું, તેને સાચી વાત કહી, વિનંતી કરીશું કે અમને હપ્તા બાંધી આપો, ધીમે ધીમે પગારમાંથી આપતા જઈશું. જો નહિ જ માને તો ગામડાનું જૂનું ઘર વેચી તેના રૂપિયામાંથી સેટ લાવી આપીશું. આમ ખરાબમાં ખરાબ પરિણામ માટે બંને તૈયાર થઈ ગયા અને શાંતિથી સૂઈ ગયા.
બીજે દિવસે બંનેએ સેટ ગુમ થયાની અને તેના રૂપિયા લોન પેટે ધીમે ધીમે ભરી દેવાની દયામણા ચહેરે વિનંતી કરી. મીતા હસી પડી, “અરે! એ તો સોનાનો ગિલેટ ચડાવેલ ખોટો સેટ હતો, તેની કિંમત માંડ ચાર હજારથી વધારે નહિ હોય !" આ સાંભળી બંને ખુશખુશ થઈ ગયા. ખરાબમાં ખરાબ પરિણામ માટે તૈયાર મન રાજીનું રેડ થઈ ગયું. દુઃખને બદલે સુખની ગંગા વહેવા લાગી.
કોઈ પણ ચિંતાનો ભાર મનમાં લઈ ફરવું નહીં, પણ તેનું સમાધાન શોધી, તેને માટે મનને તૈયાર કરી ચિંતા દૂર કરવી. ચિંતાનો ભાર મગજ ઉપર વધી જાય અને કોઈ કામ જ ના સૂઝે ત્યારે મગજ વધારે ચિંતા કરી કોઈ કામ સૂઝવા નહીં દે, તેને બદલે તે વિષયને છોડી અને બીજી જ પ્રવૃતિમાં લાગી જાઓ.
મારે પોતાને જ એક વખત બેંકની પચાસ હજારની એફ.ડી. આડે હાથે ક્યાંક મુકાઈ ગઈ હતી. બધી ફાઈલોમાં, કબાટમાં, દરેક સંભવિત જગ્યાઓ જોઈ ગયો, પણ ક્યાંય દેખાય જ નહિ, મને થયું ક્યાંક ખોવાઈ તો નહીં ગઈ હોય! આ વિચાર આવતાં જ મન ચિંતામાં ઘેરાઈ ગયું. વિચારોનાં વમળમાં મન ક્યાંથ ચોટે જ નહિ. ફરી ઊભો થાઉં, ફરી જોઈ લઉં, સૂવાનો પ્રયાસ કર્યો પણ ઊંઘ ક્યાંથી આવે?
અંતે નક્કી કર્યું કે હવે તેને ભૂલી જઈ મગજને બીજી બાજુ વાળી દેવું. પણ એમ કાંઈ મન માને ખરું? છ કલાકની ચિંતા અને વ્યગ્રતા પછી વિચારફેર કરવા કોમેડી પિક્ચર ટીવી પર ચાલુ કરી દીધું. ત્રણ કલાક હસવામાં આ બાબત મનમાંથી ભુલાઈ ગઈ. હળવાશનો અનુભવ થયો. ચિંતા અને વ્યગ્રતા ઓછાં થઈ ગયાં. સુખ પાછું આવતું લાગ્યું. પિક્ચર પૂરું થતા રાત્રિ ભોજન કરી સૂઈ ગયો, મનમાંથી અનાયાસે પેલી બાબત નીકળી ગઈ હોવાથી સરસ ઊંઘ આવી ગઈ. સવારે ઊઠતાવેંત યાદ આવ્યું કે તે એફ.ડી. ની રસીદ તો મેં જ રીન્યૂ માટે ત્રણ દિવસ પહેલાં વિઝીટ બેગના ખાનામાં મૂકી હતી. છેવટે સમસ્યાનું સમાધાન થતાં મન હળવું થયું.
આમ કોઈ એક ચિંતા કે વિચાર મનને વ્યગ્ર બનાવે ત્યારે તેને ભૂલવા મન માનશે નહીં. પણ તમે પોતે જ પ્રવૃતિ બદલી નાખી, હળવી પ્રવૃત્તિથી મન ચિંતા મુક્ત કરી દો. ધીમે ધીમે સમસ્યાનું સમાધાન થશે જ. ચિંતાને મન પર હાવી થવા દેશો જ નહીં અન્યથા સુખ દૂર જતું રહેશે.
લાસ્ટ સ્ટ્રોક : કોઈ એક બાબતની ચિંતા એક વખત મગજમાં ઘુસી જાય પછી તે મનમાં ઘોળાયા જ કરશે. ભલે તેનું સમાધાન ગમે તેટલું નુકસાનકારક હોય પણ મનમાં તેને સ્વીકારી લો અને તેને માટે મનને તૈયાર કરી દો કે પછી તે બાબત જ થોડા વખત માટે ભૂલી જવા બીજું જ કામ હાથ પર લઈ લો અને પછી જોઈ લો; મન આપમેળે સુખનો અનુભવ કરવા લાગશે. વખત જતા સમસ્યાનું સમાધાન થઈ જ જશે, કારણ કે “દુ:ખનું ઓસડ દહાડા.”
------------------------------x--------------------------------x---------------------------------x------------------------
If you like article & also watch video & more details join us below link
Facebook page - https://www.facebook.com/profile.php?id=61564881283606
Youtube Link - https://www.youtube.com/@drharshadkamdar4852
Instagramme Link - https://www.instagram.com/drharshadkamdar/?hl=en
Twitter Link - https://x.com/HarshadKam2312
Linked in Link - https://www.linkedin.com/in/dr-harshad-kamdar-62983815a/
Anxiety, depression, sadness, mental health, stress, emotional health, mental wellness, psychological health, anxiety disorder, depression symptoms, mental health awareness, stress management, emotional healing, coping with anxiety, overcoming depression, mental health tips, calm your mind, inner peace, mindful living, positive mindset, emotional balance, self healing, mental strength, how to deal with anxiety, how to overcome depression, signs of depression, anxiety relief tips, ways to reduce stress, mental health self care, how to stop overthinking
